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Wie stelle ich meinen Bürostuhl richtig ein?
Schritt 1: Finde den richtigen Winkeln
Stell die Sitzhöhe idealerweise so ein, dass deine Füße stabil auf dem Boden stehen und Ober- und Unterschenkel in etwa einen 90-Grad-Winkel bilden. Um das zu erreichen, dient die Länge deiner Unterschenkel als Maßstab für die Sitzhöhe.
Schritt 2: Optimiere deine Sitzneigung
Eine leichte Neigung des Sitzes nach vorne kann helfen, ein Abrutschen zu vermeiden. Achte jedoch darauf, dass deine Oberschenkel immer noch vollständig auf dem Sitz aufliegen.
Schritt 3: Passe deine Rückenlehne an
Stelle sicher, dass die Rücklehne deinen Oberkörper optimal unterstützt und sich leicht verstellen lässt, um dynamisches Sitzen zu ermöglichen.
Schritt 4: Die optimale Position der Armlehnen
Stell sicher, dass deine Unterarme bequem auf den Armlehnen aufliegen können und deine Schultern entlastet werden. Achte darauf, dass deine Arme nicht zu weit von der Tischkante entfernt sind, um unnötige Belastungen zu vermeiden.
Schritt 6: Die Nackenstütze richtig nutzen
Nutze die Nackenstütze, um deinen Nacken zu entspannen. Sie sollte jedoch nicht den Kopf stützen.
Schritt 6: Die richtige Tischhöhe
Passe die Höhe deines Schreibtisches an deine Ellenbogen an, um eine bequeme und ergonomische Arbeitsposition zu gewährleisten. Denke auch daran, die Tischhöhe anzupassen, wenn du die Armlehnen tiefer eingestellt hast.
Schritt 7: Monitor Einstellung
Der Sehabstand zum Monitor ergibt sich aus dem individuellen Sehvermögen. Passe zusätzlich Helligkeit, Kontrast und Farbe an, um eine optimale Sicht und Arbeitsumgebung zu schaffen.