Gesund im Büro: Dynamisches Sitzen

Wie fördern wir gesundes Sitzen im Büro?

Wie fördern wir gesundes Sitzen im Büro? Dynamisches Sitzen ist ein Schlüssel, um die Durchblutung zu verbessern, die Atmung zu unterstützen und Verspannungen sowie Druckschmerzen vorzubeugen. Eine aufrechte Körperhaltung auf dem Stuhl, begleitet von kleinen Bewegungseinheiten, bildet die Grundlage. Regelmäßige Veränderungen der Sitzposition beschleunigen die Durchblutung der Rückenmuskulatur und fördern eine optimale Versorgung der Bandscheiben. Das bewusste Anheben des Brustkorbs und sanftes Rollen der Schultern nach hinten korrigieren das Vorrutschen der Schultern. Das gelegentliche Verlagern des Gewichts von der linken zur rechten Gesäßhälfte sowie der Wechsel vom Sitzen zum Stehen haben ebenfalls positive Auswirkungen auf die Bandscheiben. Kurz gesagt: Bleibe in Bewegung!

Gesunde Struktur durch die 40-15-5 Regel

Regelmäßige Pausen vom Sitzen sind von enormer Bedeutung, dabei gibt die „40-15-5“ Regel eine klare und gesundheitserhaltende Struktur für den Arbeitstag: In den ersten 40 Minuten liegt der Fokus auf aktivem und dynamischem Sitzen in korrekter Haltung. Anschließend folgen 15 Minuten Abwechslung durch Steharbeit, zum Beispiel im Wechsel zwischen dem Schreibtisch und einem ergonomischen Bürohocker. Die letzten 5 Minuten sind reserviert für aktives Laufen, eine kurze Auszeit, um sowohl die körperliche Belastung als auch das Stresslevel zu reduzieren.

Bleibe dynamisch mit unserem se:fit

Bewegung ist gut für den Körper und beflügelt den Geist. Mit se:fit hat Sedus einen vielseitigen Stehsitz entwickelt, der zu mehr Aktivität animiert und ein lebendiges Sitzen oder Lehnen ermöglicht. Ob am Stehpult, an der Bench oder überall dort, wo eine Stehhilfe gerade praktisch ist: se:fit ist stufenlos höhenverstellbar, ergonomisch und lässt sich mit einem Griff einfach mitnehmen. Stehhocker, Steh- oder Sitzhilfe – viele Bezeichnungen, eine Mission: mehr Aktivität im Büro wie auch zu Hause.